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夏季睡觉别裸睡要护好肩颈 亚麻凉席是天然空调
2017/1/3
第1页 :四季好眠各有绝招
指导专家郭兮恒
中国科协首席睡眠专家,主任医师。

NO.124

在节奏紧张的都市生活中,很多人都活得太累了,不止是体力和精力的劳累,还有巨大的精神压力,缺乏安全感啊!能踏实地睡一觉,有时候却成为一种奢望。
  • 1、四季好眠各有绝招
  • 2、春困秋乏的原因
  • 3、酷暑当令,你要怎么睡?
  • 4、寒冷冰凉的冬季,应该怎么睡
  • 5、促进睡眠的穴位
  • 6、几种比较简单的按摩方法
亲笔力作:《你睡好了吗?》

  事实上,在快节奏、高压力环境下生活的中国人,拥有高质量的睡眠已经是奢侈的事情了。

  2003年,AC尼尔森公司就做过一项关于全球睡眠习惯的调查,中国有四分之一的受访者表示,睡眠严重不足,每天午夜之后才入睡。

  好好地睡一觉,真的那么难吗?就没有什么好的方法?

  四季好眠各有绝招

  悦悦:

  春生、夏长、秋收、冬藏,人与自然是精妙伟大的结合。中医认为要天人合一,把人体的生理机能与自然界的周期变化相适应。如今城市生活已经使这种季节性的作息变化变得不明显了,但季节变化对于人体的影响是依旧是存在的。一年四季,该怎么安睡?求郭教授指点 。

  民间有句俗语,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。

  这里我要纠正一个误区。这句话的意思是说,四季变化对于睡眠是有影响的。尤其是到了季节更迭的时候,人的睡眠习惯会发生一种微调。这个时候你会感觉有一点不适,感觉到困倦。持续一段时间之后,就会逐渐缓解。这种疲倦、困倦现象是正常的,而不是说你一年到头都困,一年四季就剩下睡觉了。

  四季睡眠时间基本恒定

  四季变化春温夏热秋凉冬暖是自然规律,人只有顺应自然规律才是拥有健康睡眠的保证。一般来说,春夏季节适合晚睡早起,因为春天和夏天需要保养阳气,睡眠时间应保持在7小时左右,秋季适合早睡早起,每天睡7~8小时,冬季则适合早睡晚起,适当增加一些睡眠时间,每天睡8~9小时。

  很多人对四季睡眠还有一个认识偏差,就是觉得应该严格按照这个时间表进行睡眠。实际上并不会有严格规定你冬天应该睡几个小时,夏天应该睡几个小时。春夏秋冬四季的睡眠时间基本上是恒定的。

  正常的成年人一般睡6~8个小时,没有人说夏天睡6个小时,冬天睡8个小时。一年四季你睡眠时间基本是恒定的,不会因为四季的变化,让你多睡和少睡。既然睡眠时间基本不变,那么为什么还会出现春困秋乏等现象呢?我们可以来解释一下这个有趣的问题。

图书简介
《你睡好了吗?》
  全书围绕“你睡好了吗”这一主题进行展开。具体分为:睡不好的九种表现;睡不好的五个原因;避免八大睡眠误区等六章内容,呈现了郭教授三十余年经典睡眠案例,解决入睡困难、磨牙打鼾、起夜早醒等常见睡眠障碍。很多困扰我们的睡眠问题看书后都可以迎刃而解。

下一页 春困秋乏的原因

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health.sohu.com true http://health.sohu.com/20140618/n400949693.shtml report 8998 四季好眠各有绝招指导专家郭兮恒中国科协首席睡眠专家,主任医师。NO.124在节奏紧张的都市生活中,很多人都活得太累了,不止是体力和精力的劳累,还有巨大的精神压力
(责任编辑:董海扬)
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