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做瑜伽能祛斑 5项运动全面解决肌肤问题|运动|护肤|排毒
《风尚志》 2013/7/7

  导读:热力骄阳下,身姿矫健、肤色健康的运动型美女格外惹眼!当然,无论是在室内、室外还是水上的运动,在你挥汗如雨、经受暴晒的时候,请一定要保持清爽可人的容颜。这个炎夏,尽情挥洒你的青春活力,美美地去运动吧……

点击图片进入下一页根据肌肤问题选运动

  根据肌肤问题选运动

  运动除了让你保持完美曲线,还能改善肌肤状况!虽不能说运动比什么护肤品都有效,但保持适量的运动至少能让你的护肤成果事半功倍。不同的运动对于不同的肌肤问题也能产生不同功效。如果你既热爱运动,又想解决肌肤问题,不妨根据你的肌肤问题选择运动方式!

  浮肿:仰卧起坐

  如果你有早上起床面部浮肿的问题,做几个仰卧起坐吧。仰卧起坐可以收缩腹肌,连带着内脏一起运动,促进代谢的同时加速了体内体液的循环,养成每天做几个仰卧起坐的习惯,黑眼圈和面部浮肿的状况都能缓解。

  肌肤粗糙:游泳

  游泳时,每一寸肌肤都被水包围着,当皮肤接触冷水时,毛细血管先收缩后舒张,这时皮肤的血流量就会增大,从而改善皮肤血液循环功能。同时,游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样,能够有效减缓皮肤的松弛和老化。

  肤色暗沉:快走

  科学研究表明,快走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种俗称“愉快素”的物质,能使身体的各种节律处于和谐状态,肌肤状况也能达到平衡,肤色自然也会变红润。

  色斑:瑜伽

  做瑜伽的时候全身都保持放松状态,肌肤在这时也处在完全放松的状态,细胞生长和自我修复率最高,全身循环加速了,就能帮助身体毒素排出,而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。

  颈纹:羽毛球

  除了少数人的颈纹是因为天生的肌肉走向和皮肤结构,原本就比较明显,大部分人的颈纹都是因为不良的生活习惯和颈部长期得不到运动而产生的。打羽毛球时,头部必须随着球的来往而转动,颈部也就得到了锻炼。经常在家中做抬头运动也能有效果。

点击图片进入下一页运动美肤的魔力(图片来源:外滩画报)

  运动美肤的魔力

  促进身体细胞的代谢

  正常的肌肤细胞更新过程为28天,在这个周期,老废细胞会脱落,更新的细胞会让肌肤变得细滑,保持运动的人,肌肤细胞代谢也会处在良好状况,不但能帮助护肤品的吸收,肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。

  让肌肤充满弹性和光泽

  加速血液循环,令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。

  天然排毒

  运动能让肌肤顺畅排汗,毛孔中的污垢和油脂也会随着汗液排走。

  令气色变红润

  运动后我们的肤色都会泛着绯红,这是因为运动时收缩的肌肉会产生热能,身体为了散热,便会加快血液流动,令肤色红润。

  给肌肤减压

  压力会让肌肤出现各种问题,敏感、色斑、痘痘等等都和压力有关,而适量的运动则是为身体和肌肤减压的最佳途径。

  延缓衰老

  研究显示,坚持运动会令皮层增厚,有助于延缓细纹的形成。

  运动时不得忽视的护肤细节

  虽说在运动时我们不会太在意发型和妆容,但你必须重视一些护肤细节。

  [运动前先卸妆] 带妆运动或运动前面部还残留着化妆品,这会让运动时出油出汗的肌肤毛孔阻塞。

  [运动时要注意护发] 汗水、阳光和碱水都是头发的天敌,运动后必须立刻洗净头发。同时还要使用护发素。需要提醒你的是,如果是户外运动,一定要戴上帽子,紫外线也会对头发造成伤害。

  [运动后要立即换掉湿衣服] 被汗水浸湿的衣服,会让前胸和后背的暗疮变得严重。长时间被汗水附着的肌肤还会生出粉刺。

  [彻底清洁身体肌肤] 运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。

  [运动后不要立刻上妆] 运动后半小时内,脸部仍然会流汗,所以不要立即上妆。

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  • 运动三阶段 保养要点各不同
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  运动三阶段  保养要点各不同

  不管你热爱哪类运动,想要肌肤保持完美状态、让护肤效果事半功倍,运动前、中、后都有各自的护肤要点要遵循。

  第一阶段 运动前

  皮肤状态:皮肤比较松弛

  护理要点:带着干净的肌肤去运动

  洁面后再运动

  运动前,一定要彻底卸妆和清洁肌肤。彩妆品会导致汗液和油脂无法顺畅排出,引起毛孔阻塞,粉刺和痘痘自然会冒出来。

  扎起头发

  如果你是长发,扎起马尾再去运动吧!并且尽量不要使用造型产品,保持头发的清爽。运动的时候会出汗,涂抹了造型产品的头发黏在肌肤上,会阻塞毛孔和污染肌肤。

  从头开始杜绝紫外线

  如果要进行长时间户外运动,必须使用防晒产品。除了在面部和身体涂抹防晒指数在SPF30以上的防晒霜,不要忘记头发和身体细节部位!头发上可以涂抹一层薄薄的免洗护发乳,隔绝紫外线和脏空气,肌肤上的防晒霜则要隔两小时就补涂一次。另外,像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记!

  第二阶段 运动中

  皮肤状态:皮肤新陈代谢旺盛

  护理要点:随时补水

  随身带上一瓶水

  运动时要比平常消耗更多水分。多喝水不仅有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。如果是补充能量和盐分的运动饮料会更好。

  准备一瓶保湿喷雾

  它可以直接喷在面部和身体肌肤上,随时补充肌肤表面流失的水分。在运动过程中,出油出汗的肌肤状态较为黏腻,保湿喷雾既能补水又很清爽,即使反复喷洒也没问题。

  第三阶段 运动后

  皮肤状态:肌肤此时吸收非常好

  护理要点:密集保养

  去角质

  运动后是给肌肤做大扫除的最佳时刻。使用含有矿物泥成分的泥状面膜给肌肤进行按摩,可以有效清洁皮肤,改善皮肤新陈代谢,并且,对于运动后的肌肤,矿物泥成分最为温和。先在脸上涂抹厚厚一层面膜,然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上进行画圈式按摩,每次按摩三分钟左右即可。

  深层保湿

  大量出汗的肌肤处于缺水状态,运动后肌肤的代谢和循环都处于较佳状态,这个时候为肌肤补水效果会事半功倍。先涂抹一层保湿精华,然后再敷上保湿面膜,加强效果,眼周和唇部也不要忽略。

  清洁全身肌肤

  运动后沐浴不仅可以祛除皮肤表面的污垢,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使肌肤变得更光滑。含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的杀菌、镇定、清爽效果。

  用彩妆点亮运动美人

  运动的时候我们不会画个完美的全妆,但谁说运动的时候一定要“不顾形象”?小技巧帮你做个运动美人。

  [用隔离霜调节肤色]

  它不但可以隔离彩妆和运动后的汗水,还有调节肤色的作用,让你在运动的时候也能拥有好气色。

  [金属色系眼影点亮面部]

  眼部妆容很重要,是整体妆容的亮点。运动的时候选择浅金色或是银白色眼影膏,点涂在内眼角,或者涂抹在上眼睑中央即可。

  [防水睫毛膏]

  眼线能省就省,关键在睫毛。除了一定要防水或不易脱妆外,立体卷翘的睫毛膏更具效果。

  [古铜色亮粉]

  将古铜色亮粉轻刷在裸露的身体上,在阳光下可以让你的肤色看起来更健康亮泽,加倍性感。

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  三类运动 你不得忽视的护肤细节

  想要肌肤状态最佳,就要抓住运动时的护肤时机!不同类型的运动都有你必须重视的护肤细节。

  室内运动

  害怕日晒的你可能更钟情于室内运动,比如打羽毛球、健身房的器械锻炼或者是安静的瑜伽、普拉提这些室内运动。对于燃脂、塑身的效果是最显著的,然而在相对闷热的室内环境下,它们的共同特点就是会让你大量出汗,因此护肤的重点就是让肌肤保持清爽!

  夏日最In室内运动:羽毛球、器械训练、瑜伽

  [洁面要冷热交替]

  用温水彻底洁面后,建议用冷水再洗一遍,尤其在运动后,让张开的毛孔遇冷收缩,长此以往会让面部肌肤更有弹性。运动后建议只做基础的补水护肤和防晒即可。

  [让全身肌肤变细腻]

  适当地做力量练习,或每周做两次蹲起、冲刺等移动训练,再加上用全身肌肤滋润养护品,配合运动护肤方法,就能让你的全身肌肤变得更紧致。

  户外运动

  夏季也是进行室外运动的好时候,可以穿上性感网球裙潇洒挥拍或者是换上利落的高球服优雅挥杆,哪怕清晨或傍晚扎起马尾在小区、公园跑个步也是相当有活力的。只不过,在室外炎炎的高温下,你的肌肤尤其是面部肌肤需要承受不小的压力,保持健康水润才能不给活力减分。

  夏日最In室外运动:网球、高尔夫、慢跑、散步

  [细节防晒]

  嘴唇、发线、脚面、腿后、衣服沿边都是最容易忽视的部位。防晒霜涂抹在皮肤上15至20分钟后才会发挥作用,在最初晒后的20分钟就要补涂一次,防晒效果会更佳,如果在户外运动超过两小时,就要每隔两小时补涂一次,因为大量出汗会影响防晒效果。

  [配合纤体产品]

  户外有氧运动能够促进血液循环,帮助抑制脂肪积聚,让身体线条更完美。如果运动的时候配合使用纤体产品,在运动过程中产品中的塑身成分能够更好地被吸收。

  水上运动

  炎炎夏日,就想穿着清凉的比基尼畅快淋漓地在水中畅游,享受各种水上运动带来的刺激!然而在享受水带来清凉的同时,也得承受打湿的肌肤更容易被晒伤的事实。所以,参与水上运动,晒黑是时尚,晒伤才最要命,防晒和晒后修复功课必须做得妥妥的!

  夏日最In水上运动:游泳、冲浪、潜水

  [紧实肌肤的最佳时刻]

  在水中做运动时,水可以给身体以15倍的阻力,下压用的力气越大,水的阻力就越大,可以根据自身的感觉来调整力度大小。因此,水上运动比起陆上运动更具紧实肌肤和塑造线条的效果。另外,在水中做运动,水可以塑造你的身体曲线,同样可以让你放松身心。

  [涂抹防晒霜之前先给全身涂抹一层橄榄油]

  橄榄油既能修复肌肤角质又能在肌肤表面形成一层保护膜,还能让防晒霜的油溶性化学防晒成分发挥更好的功效。

  [如果要美黑,建议涂抹防晒产品前多留出点时间]

  因为需要等候2~3小时才能达成蜜糖肤色的效果,太仓促会导致颜色不明显甚至肤色不匀。如果希望肤色更深一点,可以再次重复涂抹。

  [助晒产品需打底]

  如果你使用助晒产品进行美黑,刚开始最好先涂薄薄一层SPF2~8的防晒品打底,避免肌肤晒伤,大约晒4个小时就会有淡淡小麦色的成效,连续几天2~3小时渐进式的助晒效果最为自然持久,水上运动能加快晒黑,因为湿晒的效果比干晒好得多,晒出来的肤色也更漂亮。如果你之前用过防晒产品,那么大约每两天可以再补涂一次来维持理想肤色。

  [随时为肌肤降温]

  运动的过程中就应该随时关注肌肤有没有被晒伤,一旦发现肌肤有灼热就停止运动,用冷水做3分钟左右的淋浴,如果刺痛明显,用冰块或者冰肌雪肤产品迅速冷却肌肤,在晒伤后越早做处理效果越好,冷却镇静是最快速的方法。

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