NO.124
- 1、四季好眠各有绝招
- 2、春困秋乏的原因
- 3、酷暑当令，你要怎么睡？
- 4、寒冷冰凉的冬季，应该怎么睡
- 5、促进睡眠的穴位
- 6、几种比较简单的按摩方法
事实上，在快节奏、高压力环境下生活的中国人，拥有高质量的睡眠已经是奢侈的事情了。
2003年，AC尼尔森公司就做过一项关于全球睡眠习惯的调查，中国有四分之一的受访者表示，睡眠严重不足，每天午夜之后才入睡。
好好地睡一觉，真的那么难吗？就没有什么好的方法？
四季好眠各有绝招
悦悦：
春生、夏长、秋收、冬藏，人与自然是精妙伟大的结合。中医认为要天人合一，把人体的生理机能与自然界的周期变化相适应。如今城市生活已经使这种季节性的作息变化变得不明显了，但季节变化对于人体的影响是依旧是存在的。一年四季，该怎么安睡？求郭教授指点 。
民间有句俗语，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
这里我要纠正一个误区。这句话的意思是说，四季变化对于睡眠是有影响的。尤其是到了季节更迭的时候，人的睡眠习惯会发生一种微调。这个时候你会感觉有一点不适，感觉到困倦。持续一段时间之后，就会逐渐缓解。这种疲倦、困倦现象是正常的，而不是说你一年到头都困，一年四季就剩下睡觉了。
四季睡眠时间基本恒定
四季变化春温夏热秋凉冬暖是自然规律，人只有顺应自然规律才是拥有健康睡眠的保证。一般来说，春夏季节适合晚睡早起，因为春天和夏天需要保养阳气，睡眠时间应保持在7小时左右，秋季适合早睡早起，每天睡7～8小时，冬季则适合早睡晚起，适当增加一些睡眠时间，每天睡8～9小时。
很多人对四季睡眠还有一个认识偏差，就是觉得应该严格按照这个时间表进行睡眠。实际上并不会有严格规定你冬天应该睡几个小时，夏天应该睡几个小时。春夏秋冬四季的睡眠时间基本上是恒定的。
正常的成年人一般睡6～8个小时，没有人说夏天睡6个小时，冬天睡8个小时。一年四季你睡眠时间基本是恒定的，不会因为四季的变化，让你多睡和少睡。既然睡眠时间基本不变，那么为什么还会出现春困秋乏等现象呢？我们可以来解释一下这个有趣的问题。
《你睡好了吗？》
全书围绕“你睡好了吗”这一主题进行展开。具体分为：睡不好的九种表现；睡不好的五个原因；避免八大睡眠误区等六章内容，呈现了郭教授三十余年经典睡眠案例，解决入睡困难、磨牙打鼾、起夜早醒等常见睡眠障碍。很多困扰我们的睡眠问题看书后都可以迎刃而解。下一页 春困秋乏的原因
