第1页 :10个小动作缓解久坐疼痛
导读:久坐是大多数上班族的常态,许多人都知道久坐不利于身体健康,但是却是无法避免的情况。如下有10个简单的小动作,可以有效缓解上班族因久坐而产生的各种疼痛、肌肉僵硬等问题。快来一起试试吧!
《印度时报》11月5日载文刊出印度健身教练莉娜摩格推荐的“办公桌边简易操”,可有效增加上班族身体活动量,降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等问题。
1.掰手。左手手臂向前伸直,掌心向上。用右手抓住左手手指,慢慢向下掰10次,然后换另一侧重复相同动作。
2.耸肩。单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两侧交替进行。
3.压臂。背靠座椅,双臂向后置于椅背上,然后身体上下做蹲伏动作,该动作可有效拉伸三头肌。
4.撑体。手扶稳定家具或者墙面,做类似俯卧撑的动作。
5.握拳。先握紧拳头,然后伸展手指,再握紧。让手部肌肉得到拉紧和放松练习。
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